Thói quen cực kỳ tai hại nhưng rất nhiều người mắc phải

Theo Brightside me, dưới đây là những thói quen nguy hại sức khỏe nhưng có nhiều người mắc phải.

Có thể bạn quan tâm:

>>>>  sùi mào gà ở phụ nữ và địa chỉ chữa sùi mào gà ở Hà Nội

>>>> Cách trị rối loạn cương dương tại nhà

>>>> Nhìn màu sắc kinh nguyệt, đoán ngay được bệnh nguy hiểm

 

Ngồi chéo chân

Đây là tư thế khá phổ biến, chúng ta thường ngồi chéo chân khi làm việc, khi nói chuyện, thậm chí là trên xe. Theo các chuyên gia, tư thế ngồi này có thể làm tăng huyết áp, giãn tĩnh mạch, tổn thương thần kinh.

Đeo kính kém chất lượng

Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời có hại cho mắt, đặc biệt là vào giờ cao điểm. Nếu bạn thường xuyên phải tiếp xúc với môi trường bên ngoài, thì đừng tiếc tiền mua một chiếc kính chất lượng thay vì một chiếc rẻ tiền. Kính mát không đảm bảo sẽ làm tổn thương mắt, thậm chí là ung thư.

Uống nhiều nước

Cung cấp nước cho cơ thể là tốt, tuy nhiên uống quá nhiều lại cực kỳ nguy hiểm. Theo các nghiên cứu đã nhấn mạnh, chúng ta chỉ nên cung cấp lượng nước vừa đủ.

Ăn tại bàn làm việc

Đây là thói quen của rất nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng. Hàng tấn vi khuẩn sẽ tích tụ lại nếu bạn còn duy trì thòi quen này. Bàn làm việc là nơi tiếp xúc hàng ngày, cần được vệ sinh sạch sẽ để tránh ảnh hưởng sức khỏe cá nhân cũng như đồng nghiệp bên cạnh. Thậm chí vừa ăn, vừa làm sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa cũng như giảm khả năng tập trung công việc.

Đi tất quanh năm

Nhiều người nghĩ rằng đi tất giúp bảo vệ đôi chân, ngay cả trong mùa hè, họ cũng đi tất, đeo giày thường xuyên. Theo các chuyên gia, bạn nên thay đổi giày dép để giữ chân được khô thoáng. Trong trường hợp chân có vết thương nhỏ, nếu bạn đi tất rất dễ dẫn đến nhiễm trùng.

Tư thế ngồi

Hãy để ý tới cột sống của bạn ngay từ khi còn trẻ, tư thế ngồi làm việc hết sức quan trọng và đừng thờ ơ với cảnh báo này. Hầu hết chúng ta sẽ ngồi ở tư thế mang lại cảm giác thoải mái nhiều hơn là đúng tư thế. Tuy nhiên, khi bạn đã rèn được thói quen ngồi chuẩn, thì điều này sẽ rất có lợi cho sức khỏe cũng như vóc dáng.

Hãy lưu ý, chiều cao của ghế phải tương ứng với chiều dài đôi chân, không nên gồi ghế quá cao hay quá thấp. Ngồi chiếm 2/3 diện tích bề mặt ghế, hơi tựa cột sống vào phía sau ghế tạo cảm giác thoải mái, thả lỏng vai và chú ý khoảng cách từ mắt tới màn hình máy tính.

Nguồn: SKGĐ

Read More

Tập yoga để lấy lại vóc dáng sau khi sinh

Lấy lại vóc dáng sau khi sinh là một điều trăn trở của các chị em phụ nữ. Vậy Yoga có phải là một phương pháp luyện tập an toàn và hiệu quả cho chị em phụ nữ lấy lại vóc dáng?

Thời điểm bắt đầu tập luyện để lấy lại vóc dáng

Nhiều chị em phụ nữ lo lắng không biết thời điểm nào sau khi sinh có thể vận đông, luyện tập để lấy lại vóc dáng. Theo như dân gian, các mẹ phải kiêng cữ tới 6 tháng mới có thể vận động lại bình thường.

Nhưng theo những nghiên cứu y khoa ngày nay, phụ nữ sau khi sinh khoảng 4-6 tuần có thể vận động nhẹ nhàng và dưới sự chỉ định, cho phép của bác sĩ, đây là trường hợp dành cho người sinh thường. Còn đối với trường hợp bị cắt hay rách tầng sinh môn thì phải chờ vết thương hồi phục hoàn toàn mới có thể tập các bài tập kéo dãn khu vực.

Nhưng các chuyên gia khuyên bạn rằng nên chăm tập đi lại nhẹ nhàng sau khi sinh để tránh tình trạng bị dính ruột, ứ đọng dịch sản hay là máu đông. Cho dù là bạn sinh thường hay sinh mổ thì vẫn nên cố gắng vận động nhẹ và đều đặn để cả thấy thoải mái, đỡ đau hơn.

Tại sao yoga lại là lựa chọn tuyệt vời cho chị em phụ nữ sau khi sinh lấy lại vóc dáng?

Đầu tiên bạn phải hiểu được yoga là một phương pháp luyện tập kết hợp giữa tinh thần và thể xác. Dựa trên quy tắc giữ nguyên cơ thể ở một tư thế và cố gắng duy trì tư thế đó. Mục đích yoga để hướng đến sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và hướng đến cuộc sống hạnh phúc.

Bên cạnh đó, yoga không cần người tập sử dụng quá nhiều thể lực để đốt cháy năng lượng giống gym hay Thể dục thẩm mỹ, nên yoga rất phù hợp đối với những chị em phụ nữ mới sinh xong, chỉ cần những động tác vận động nhẹ nhàng để giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái hơn.

Những động tác nhẹ nhàng, kèm theo sự rèn luyện ý chí để duy trì động tác đó thì sẽ giúp các mẹ sau khi sinh hồi phục nhanh hơn. Nhưng các bạn đừng nghĩ yoga chỉ thiên về tinh thần nhé, bởi vì yoga còn có khả năng đốt năng lượng cho cơ thể nữa đấy. Như lúc đầu đã định nghĩa thì yoga là những bài tập nhẹ nhàng kết hợp ý chí nên vừa có thể giúp tinh thần thoải mái vừa có thể giải phóng năng lượng.

Các bà mẹ sau khi sinh và tham vấn ý kiến từ bác sĩ bạn có thể tập yoga để lấy lại vóc dáng!

Nguồn:  SKGD

Có thể bạn quan tâm:

>>>>>  sùi mào gà ở miệng và cách chữa bệnh sùi mào gà

>>>>> Giảm béo nhanh chóng chỉ bằng ly nước đá

>>>>> Những điều nhất định phải biết về sữa đậu nành

Read More