Dấu hiệu cần kiểm tra vùng kín ngay lập tức

Khi vùng kín có những dấu hiệu dưới đây, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra sớm:

Có thể bạn quan tâm:

>>>>> 8 việc phụ nữ không được làm với vùng kín ngay trước khi quan hệ

>>>>> Top 3 thực phẩm tốt nhất để tăng chiều cao

>>>>> Đoán bệnh chuẩn xác qua dịch tiết âm đạo

Cảm thấy nóng rát khi đi tiểu và dịch âm đạo bất thường

Có một chút khí hư âm đạo là hoàn toàn bình thường nhưng nếu bạn thấy có sự khác biệt đáng kể về màu sắc, mùi khí hư, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo. Tình trạng này có thể do một số nguyên nhân như nhiễm nấm, viêm âm đạo do vi khuẩn (sự phát triển quá mức của vi khuẩn âm đạo bình thường) hay nhiễm Chlamydia - một bệnh nhiễm khuẩn lây truyền qua đường tình dục. Nhiễm Chlamydia nên được điều trị đúng cách vì nhiễm trùng này có thể lan tới tử cung, buồng trứng, vòi trứng trong vài ngày hoặc vài tuần, gây viêm khung chậu và thậm chí là vô sinh.

Âm đạo bị nề và ngứa

Những triệu chứng này có thể bị “kích hoạt” bởi nhiều yếu tố, từ chất làm cho nước tắm sủi bọt và thơm tới mãn kinh hay nhiễm nấm. Thông thường, nó không phải là vấn đề lớn. Mặt khác, có thể là bạn bị nhiễm Trichomonas, một bệnh lây truyền qua đường tình dục gây ra bởi kí sinh trùng. Nghe có vẻ đáng sợ nhưng theo Trung tâm Kiểm soát và phòng bệnh Mỹ, đây là bệnh lây truyền qua đường tình dục dễ chữa trị nhất. Chỉ khoảng 30% người bệnh không có bất cứ triệu chứng nào, phần lớn phụ nữ bị nhiễm sẽ có biểu hiện kích thích, nóng rát, đỏ và đau nhức.

Nhiễm Trichomonas được chẩn đoán bằng xét nghiệm và điều trị với một liều kháng sinh kê đơn duy nhất. Bạn tình của bạn cũng cần được kiểm tra để tránh tái nhiễm lẫn nhau. Nhiễm Trichomonas không chỉ gây đau đớn hơn khi quan hệ tình dục mà còn gây ra những rối loạn khi mang thai và khiến bạn dễ bị mắc những bệnh lây truyền qua đường tình dục khác.

Chảy máu sau quan hệ tình dục

Theo một báo cáo tổng quan được đăng trên tạp chí Obstetrics and Gynecology International vào năm 2014, tới 9% phụ nữ tiền mãn kinh có thể bị chảy máu sau quan hệ tình dục (không liên quan tới kinh nguyệt). Tin tốt là đối với phần lớn phụ nữ, rối loạn này sẽ biến mất trong vòng 6 tháng. Nhưng vì chảy máu sau quan hệ tình dục cũng là triệu chứng phổ biến của ung thư cổ tử cung và ung thư âm đạo nên các bác sĩ có thể sẽ cho bạn sinh thiết để sàng lọc. Nguyên nhân khác bao gồm lạc nội mạc tử cung và polyp cổ tử cung lành tính.

Có khối sưng và đau

Như một quy tắc chung, bạn nên đi khám phụ khoa nếu cảm thấy có một khối sưng bên trong (hoặc gần) âm đạo. May mắn là phần lớn các u nang này là vô hại và thậm chí không cần điều trị. Nhưng nếu bạn bị nang tuyến Bartholin hoặc áp-xe, tức là có mủ trong tuyến nằm ở cửa âm đạo, bạn có thể bị nhiễm trùng gây đau khiến cho khó đi lại hoặc ngồi. Ngâm mình trong bồn tắm ấm có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng bạn có thể cũng cần phẫu thuật dẫn lưu nang

 Nguồn: eva.vn

Read More

8 việc phụ nữ không được làm với vùng kín ngay trước khi quan hệ

Phụ nữ đều muốn chuẩn bị thật kĩ càng, sao cho cơ thể, đặc biệt là khu vực nhạy cảm của mình thật hoàn hảo nhất trước mỗi “cuộc yêu”. Nhưng khi bạn làm những điều không có lợi, bạn sẽ tự đẩy mình vào tình thế khổ sở và phá hỏng “chuyện ấy”. Thêm vào đó bạn còn có thể khiến mình gặp họa về sau.

Có thể bạn quan tâm:

>>>>> Đoán bệnh chuẩn xác qua dịch tiết âm đạo

>>>>> 6 mẹo trị táo bón tự nhiên 'dễ như chơi'

>>>>> Những sai lầm nguy hiểm người đau dạ dày hay mắc phải

Phụ nữ đều muốn chuẩn bị thật kĩ càng, sao cho cơ thể, đặc biệt là khu vực nhạy cảm của mình thật hoàn hảo nhất trước mỗi “cuộc yêu”. Họ nghĩ rằng bằng cách đó sẽ hấp dẫn và chinh phục chồng hơn. Do đó, họ làm nhiều việc với khu vực nhạy cảm này để không phải e ngại khi vùng kín có mùi, không sạch sẽ.

Tuy nhiên, không phải điều gì bạn cũng có thể áp dụng với vùng kín. Đặc biệt là khi vợ chồng bạn chuẩn bị quan hệ. Khi bạn làm những điều không có lợi, bạn sẽ tự đẩy mình vào tình thế khổ sở và phá hỏng “chuyện ấy”. Thêm vào đó bạn còn có thể khiến mình gặp họa về sau.

Vì vậy, để chắc chắn bạn không phạm sai lầm, dưới đây là những việc phụ nữ tuyệt đối không nên làm với vùng kín trước khi quan hệ tình dục:

Rửa bằng nước ấm và… để khô

Tất nhiên, vệ sinh vùng kín là một điều cần thiết, nhưng bạn đừng sử dụng nước ấm và sau đó để… khô. Bạn cần hiểu rằng, trong “cuộc yêu”, sự ẩm ướt, ướt át sẽ giúp cho hai bạn thoải ái và dễ dàng hơn. Một chút chất bôi trơn là điều cần thiết cho hoạt động tình dục.

Khi bạn dùng nước ấm để rửa vùng kín, bạn sẽ khiến cho khu vực này bị khô. Nếu sau đó hai bạn quan hệ, nữ giới sẽ bị đau đớn nhiều hơn. Do đó, đừng rửa vùng kín bằng nước ấm, cũng đừng để cho bộ phận này khô ráo rồi mới nhập cuộc. Hãy để sự ẩm ướt tự nhiên của vùng kín hỗ trợ hai bạn khi gần gũi.

Lạm dụng dầu bôi trơn

Trái ngược với việc làm ở trên, khi bạn lạm dụng dầu bôi trơn, bạn cũng có thể khiến cuộc “yêu” diễn ra vô vị. Nếu như bạn cảm thấy vùng kín của mình đã có được sự “ướt át” đủ để làm “chuyện ấy”, không nên sử dụng thêm dầu bôi trơn bên ngoài. Quá trơn tru có thể khiến hai bên không còn chút cảm giác nào. Một sự ma sát nhẹ sẽ hữu ích hơn cho hai vợ chồng, vì thế chất bôi trơn tự nhiên đã là đủ.

Sử dụng dầu ăn để làm chất bôi trơn

Đây là sai lầm tồi tệ nhất mà phụ nữ từng thực hiện. Nếu bạn không có được chất bôi trơn tự nhiên, bạn muốn có sự hỗ trợ từ bên ngoài, hãy mua đúng loại dầu bôi trơn dành cho “chuyện ấy”. Bạn tuyệt đối không được xuống bếp và lấy dầu ăn sử dụng cho việc này.

Trên thực tế, dầu ăn làm cho bao cao su bị rách. Nhưng quan trọng hơn, sau khi cuộc “yêu” kết thúc, phụ nữ phải đối mặt với những nguy cơ bị nhiễm trùng vi khuẩn, viêm nhiễm vùng kín.

Thụt rửa âm đạo

Nhiều chị em phụ nữ sợ vùng kín của mình không sạch sẽ, vì thế trước khi quan hệ, họ thường thụt rửa âm đạo. Trên thực tế, thụt rửa âm đạo vốn dĩ không phải là một hành động tốt cho vùng kín. Nó làm cho âm đạo bị khô. Đặc biệt, nếu bạn làm điều này ngay trước khi quan hệ tình dục, bạn đang hủy hoại đi sự kết hợp tuyệt vời giữa hai vợ chồng.

Xông hơi vùng kín

Hành động này của bạn chỉ làm cho vùng kín thêm khô hạn và khó xâm nhập hơn khi cả hai bắt đầu “yêu”. Tất nhiên, điều đó sẽ dẫn đến việc bạn bị đau đớn.

Nhiều phụ nữ tin rằng, xông hơi âm đạo giúp làm sạch vùng kín và tử cung, nhờ thế khi quan hệ sẽ thoải mái và thấy thích thú hơn. Nhưng các bác sĩ phụ khoa nói rằng, nó là một việc làm tồi tệ với cả âm đạo và tử cung.

Vội vàng cạo “cỏ” vùng kín

Thật tuyệt vời khi bạn có một khu vực vùng kín gọn gàng trước khi “yêu”. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn thực hiện quá trình “dọn cỏ” ngay trước khi cả hai quan hệ. Việc làm này của bạn có thể dẫn đến rất nhiều nguy cơ: vì quá vội bạn có thể gây tổn thương cho vùng kín bởi dao cạo, làm tróc da, khi vùng kín vừa được cạo xong, vùng da sẽ trở nên nhạy cảm… Ngay sau đó khi bạn quan hệ, sẽ tạo ra cảm giác đau đớn và rát cho bộ phận này.

Trang trí âm đạo

Nếu bạn muốn gây ấn tượng cho chồng, có rất nhiều cách chứ không nhất thiết phải sử dụng chiêu mạo hiểm này. Nhiều chị em đã liều lĩnh áp dụng việc đính đá quý vào vùng kín, họ nghĩ rằng chồng sẽ thích thú với ý tưởng táo bạo này. Nhưng thực tế nó là một hiểm họa cho cả chồng và bạn khi cả hai quan hệ.

Ăn thức ăn cay

Bạn đang tự hỏi, việc ăn uống liên quan gì đến âm đạo? Câu trả lời là, thức ăn cay có thể làm thay đổi cân bằng độ pH, từ đó dẫn đến nhiễm trùng, kích ứng, cản trở hoạt động quan hệ tình dục ngay sau đó.

Nguồn: eva.vn

 Tìm hiểu thêm tại đây: http://dakhoaxadan.com/khi-hu-ra-nhieu-mau-bat-thuong-va-co-mui-hoi/ | http://dakhoaxadan.com/viem-nhiem-phu-khoa-chua-the-nao-nhanh-khoi/ | http://dakhoaxadan.com/viem-am-dao-va-nhung-dieu-can-biet/

Read More

Top 3 thực phẩm tốt nhất để tăng chiều cao

Do thói quen và hành vi ăn uống nghèo dinh dưỡng làm hạn chế khả năng giúp cơ thể chúng ta phát triển chiều cao tối đa.

Có thể bạn quan tâm: http://dakhoaxadan.com/viem-nhiem-phu-khoa-chua-the-nao-nhanh-khoi/|
http://dakhoaxadan.com/viem-am-dao-va-nhung-dieu-can-biet/

Bạn có biết rằng hầu hết chúng ta không đạt được chiều cao tối đa chúng ta có thể? Do thói quen và hành vi ăn uống nghèo dinh dưỡng làm hạn chế khả năng của cơ thể chúng ta phát triển. Thuốc lá, rượu và thiếu tập thể dục có thể ức chế tăng chiều cao.

Dinh dưỡng hợp lý có thể giúp bạn tăng chiều cao của bạn ngay cả sau khi bạn đã qua tuổi dậy thì. Tăng chiều cao được chi phối chủ yếu do hormone tăng trưởng con người (Human Growth Hormone: HGH). Điều này có nghĩa là bạn nên ăn các loại thực phẩm mà tăng giải phóng hormone tăng trưởng.

Dưới đây là danh sách các thực phẩm tốt nhất để tăng chiều cao:

1. Protein

Protein để tăng chiều cao thường được gọi là thực phẩm thể hình. Chúng bao gồm các axit amin kết hợp với các kích thích tố tăng trưởng và cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì phát triển của xương, nội tạng, da, răng và các mô khỏe mạnh. Axit amin cũng là enzyme và kết quả là, kích thích các phản ứng sinh hóa cho hệ tiêu hóa, bài tiết và hô hấp. Thiếu protein có thể là nguồn gốc của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tăng trưởng bất thường, phát triển tinh thần nghèo nàn, làm cho hệ thống miễn dịch của bạn suy yếu.

Protein làm tăng chiều cao, bao gồm:

Bột yến mạch: đây là một protein thực vật giúp làm giảm chất béo, trong khi tăng cơ bắp. 50 gram một ngày sẽ giúp cơ thể bạn phát triển.

Đậu nành: chứa hàm lượng protein rất cao, cao nhất trong tất cả các loại thực phẩm chay. Ăn 50 gam đậu nành để tăng chiều cao bạn.

Sữa: có chứa một hàm lượng canxi là điều cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì xương khỏe mạnh, do đó thúc đẩy chiều cao của bạn.

Trứng: các albumin chứa trong trứng là tất cả các protein. Ăn 3-6 quả trứng sẽ làm tăng chiều cao của bạn.

Thay thế các loại thực phẩm giàu năng lượng với các loại thực phẩm xây dựng cơ thể như trứng và sữa sẽ là một bước tiến quan trọng trong việc tăng chiều cao của bạn.

2. Vitamin

Vitamin là rất cần thiết trong việc giúp sự hấp thu canxi và cùng với phốt pho trong xương. Các chất dinh dưỡng này cần thiết cho sự tăng trưởng và do đó khuyến khích dùng cho trẻ em.

Thiếu vitamin D, làm cho xương yếu, chuột rút ở người lớn, tăng trưởng chậm, chân sưng, sai sự hình thành răng ở trẻ em và phình bụng.

Vitamin A giúp trong việc phát triển của xương và các mô. Vitamin A được tìm thấy trong cải bó xôi, cải bắp, khoai lang, bông cải xanh, bí đỏ, cà rốt.

Vitamin C đóng vai trò ngày càng tăng chiều cao của bạn bằng cách giúp cho sự tăng trưởng của xương khỏe mạnh.

3. Khoáng chất

Cơ thể đòi hỏi nhiều khoáng chất cho sự phát triển quan trọng của xương, tóc, móng, răng, và thần kinh. Chúng rất quan trọng trong việc tăng chiều cao của bạn. Những khoáng chất bao gồm:

Kẽm: giúp trong việc sản xuất các tế bào, sản xuất năng lượng, sự tăng trưởng và sửa chữa các mô. Với tất cả các chức năng này, hiển nhiên rằng kẽm sẽ giúp tăng chiều cao của bạn. Bạn có thể nhận được kẽm từ thịt bò, thịt gà, sữa, các loại hạt và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.

Canxi: khoáng chất này được biết đến với vai trò quan trọng của nó trong việc hình thành xương và răng, cân bằng các ion cơ thể. Lượng hàng ngày 800-1.000 mg là lượng khuyến cáo. Canxi được tìm thấy trong thực phẩm như sữa chua, trứng, sữa. Canxi là một trong những loại thực phẩm đã được chứng minh tốt nhất để tăng chiều cao.

Các khoáng sản khác hữu ích cho việc tăng chiều cao của bạn bao gồm magiê, kali, phốt pho và sắt. Tuy nhiên, kết hợp thêm nhiều loại trái cây và rau quả sẽ đảm bảo rằng cơ thể của bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng có thể cần thiết trong quá trình đạt được chiều cao.

Thực phẩm mà không tập thể dục là không lành mạnh. Tham gia vào các hoạt động sẽ kéo dài xương và cơ bắp, sẽ khuyến khích việc giải phóng các hormone tăng trưởng quan trọng cho tăng chiều cao. Thay vì sử dụng thuốc để tăng chiều cao của bạn, những thực phẩm sẽ làm tăng chiều cao của bạn một cách tự nhiên.

Nguồn: eva.vn

Read More

Đoán bệnh chuẩn xác qua dịch tiết âm đạo

Cơ quan sinh sản bị tổn thương sẽ phát ra những dấu hiệu đặc trưng nhất là dịch âm đạo tăng lên đáng kể kèm theo mùi hôi hoặc có màu sắc khác thường.

Có thể bạn quan tâm:

>>>>> Bạn có ăn kiêng sai cách?

>>>>> Những sai lầm nguy hiểm người đau dạ dày hay mắc phải

>>>>> Cà chua sẽ thành 'độc dược' nếu ăn kết hợp với thực phẩm này

Dịch tiết âm đạo là chất nhầy được sản xuất từ cổ tử cung của người phụ nữ. Chất lỏng từ cổ tử cung được đẩy ra ngoài sẽ mang đi các tế bào chết và vi khuẩn, giúp âm đạo sạch sẽ và ngăn ngừa bị nhiễm trùng và là tín hiệu quan trọng để biết mức độ lành mạnh của âm đạo.

Dịch âm đạo của các chị em có thể khác nhau và thậm chí ở từng thời điểm (rụng trứng, khi mang thai, cho con bú, đang bị kích thích tình dụng...) khác nhau thì dịch âm đạo của một phụ nữ cũng khác nhau.

Bình thường dịch tiết âm đạo có màu trong suốt, hơi đặc hoặc trong, dính, số lượng ít và không chảy ra ngoài. Màu sắc dịch âm đạo có thể từ trắng trong tới trắng sữa, tùy thuộc vào thời gian chu kỳ kinh nguyệt.

Tuy nhiên, khi có sự tiết dịch ra nhiều, chảy ra ngoài âm hộ làm cho người phụ nữ phải khó chịu, có mùi khác lạ, gây gứa hoặc rát thì bạn cần phải để ý. Tất nhiên, khi sự tiết dịch có thay đổi rõ rệt về màu sắc, tính chất hoặc có mùi thì đó có thể là dấu hiệu bệnh lý. Lúc này sự tiết dịch gọi là khí hư.

Dịch âm đạo trong

Đây được coi là chất nhầy "màu mỡ" vì nó chỉ xuất hiện khi bạn đang ở giai đoạn rụng trứng, tức là giữa chu kỳ. Hãy "tranh thủ" nếu bạn đang muốn có em bé và sử dụng biện pháp tránh thai nếu bạn chưa muốn mang thai trong những ngày này nhé.

Dịch tiết âm đạo dày và có bọt

Dịch tiết âm đạo ra dày và có bọt là dấu hiệu cho thấy bạn đã bị nhiễm trùng nấm men. Đây là hiện tượng viêm âm đạo gây ra bởi một loại nấm có tên là candida albicans. Tình trạng này phổ biến xảy ra ở đa số phụ nữ đến mức hầu hết chị em đều từng trải qua ít nhất một vài lần bị như vậy trong đời mà không biết.

Dịch tiết âm đạo màu vàng nhạt hoặc xanh

Đây là triệu chứng của bệnh nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục điển hình là nhiễm nấm Trichomonas hoặc có khả năng mắc bệnh lậu. Nó thường đi kèm với mùi hôi và hiện tượng đau khi đi tiểu. Nếu thấy dịch tiết âm đạo của mình có màu sắc như vậy, bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ càng sớm càng tốt.

Dịch âm đạo có lẫn máu hoặc chuyển màu nâu

Nếu bạn đang không trong gia đoạn bị hành kinh, dịch âm đạo lẫn máu hoặc chuyển màu nâu được coi là bất thường. Cần đi khám ngay nếu đi kèm với đau ở vùng xương chậu bởi đó có thể là dấu hiệu của ung thư cổ tử cung hoặc ung thư buồng trứng.

Dịch tiết âm đạo có màu khác lạ và có mùi khó chịu

Nếu dịch âm đạo nhiều, xanh hoặc vàng, có bọt, kèm theo mùi hôi rất khó chịu... thì có thể bạn đã bị viêm âm đạo Trichomonas với triệu chứng là đau và ngứa khi đi tiểu. Trong trường hợp này, bạn nên dừng ngay hoạt động quan hệ tình dục, tới gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời. 

Dịch tiết âm đạo có màu trắng xóa

Nếu dịch tiết âm đạo có màu trắng xóa kèm theo triệu chứng ngứa âm đạo, sưng và đau khi giao hợp tình dục thì đây là dấu hiệu bạn đang bị nhiễm nấm âm đạo.

Dịch tiết âm đạo có màu xám đen

Đây là dấu hiệu chứng tỏ bạn bị viêm âm đạo do vi khuẩn. Nó có thể sẽ có mùi tanh vô cùng khó chịu. Trong trường hợp này bạn cũng nên đi khám để nhận được chẩn đoán chính xác nhất từ phía bác sĩ.

Dịch tiết âm đạo có màu hồng nhạt

Thông thường vào những ngày gần ngày có kinh nguyệt hoặc khi "ngày đèn đỏ" gần kết thúc, nhiều chị em có thể gặp phải tình trạng khí hư có màu hồng. Tình trạng này thường kéo dài vài ngày.

Nếu dịch âm đạo màu hồng xuất hiện vào những ngày sau kì kinh nguyệt thì có thể là do máu kinh còn sót lại trong lòng tử cung và đẩy ra ngoài dần dần. Hiện tượng này không đáng lo ngại.

Tuy nhiên, khi tình trạng ấy kéo dài kèm theo các triệu chứng khác lạ như mệt mỏi, đau bụng dưới, khí hư có mùi hôi khó chịu… thì có thể đây là dấu hiệu bệnh lí phụ khoa như viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, viêm lộ tuyến cổ tử cung...

Hiện tượng này cần được kiểm tra càng sớm càng tốt, nếu trì hoãn sẽ càng khiến bệnh nặng hơn, thời gian hỗ trợ điều trị sẽ càng lâu. Không những thế, trì hoãn thời gian chữa trị còn khiến bệnh nặng hơn và ngăn cản việc mang thai của nhiều chị em.

Nguồn: eva.vn

Read More

6 mẹo trị táo bón tự nhiên 'dễ như chơi'

Nhiều người hiểu lầm về tác dụng của quả sung, thường cho rằng ăn sung sẽ gây táo bón. Bạn đã nhầm vì thực ra, sung rất nhuận tràng, có tác dụng chống táo bón hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm:

>>>>>  triệu chứng viêm nhiễm phụ khoa là gì?

>>>>> Dấu hiệu trẻ mắc sốt xuất huyết bị nặng cần cấp cứu

>>>>> Ăn 1 nắm lạc nhỏ mỗi ngày nhận 8 lợi ích quý hơn vàng

1. Nước uống

Uống nước sẽ giúp tiêu hóa chất xơ bằng cách ngăn ngừa đầy hơi và hỗ trợ vận động ruột. Điều này đặc biệt đúng đối với những người thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ.

Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày ngoài việc bạn uống trong bữa ăn. Ngoài ra, uống nước còn giúp thải độc cơ thể bạn.

Uống nước sẽ giúp tiêu hóa chất xơ bằng cách ngăn ngừa đầy hơi và hỗ trợ vận động ruột. Điều này đặc biệt đúng đối với những người thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ. 

2. Ăn quả sung

Nhiều người hiểu lầm về tác dụng của quả sung, thường cho rằng ăn sung sẽ gây táo bón. Bạn đã nhầm vì thực ra, sung rất nhuận tràng, có tác dụng chống táo bón hiệu quả. Có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống để có tác dụng tốt nhất.

3. Bổ sung chất xơ

Thiếu chất xơ là nguyên nhân gây táo bón. Ăn chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa được tốt hơn. Tuy nhiên, chú ý ăn lượng vừa phải vì ăn quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược lại. Các loại thức ăn giàu chất xơ như rau xanh, bơ, chuối, các loại hạt và ngũ cốc.

4. Bổ sung thêm magie

Gạo, lúa mì, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau màu xanh đậm,… là những thực phẩm giàu magie nhất mà bạn có thể tìm thấy. Nên thêm chúng vào thực đơn hàng ngày để không còn lo bị táo bón.

5. Nước hoa quả ép

Đây là một loại thực phẩm không khó kiếm, nên tận dụng mỗi ngày. Uống nhiều nước ép hoa quả bạn sẽ có được hệ tiêu hóa tốt, chống lại hiện tượng táo bón hiệu quả.

6. Tập thể dục

Chắc chắn rồi, không chỉ chống lại táo bón, tập thể dục còn có rất nhiều tác dụng giúp ích cho sức khỏe của bạn, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhiều! Nên dành mỗi ngày30 phút để làm việc này, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt.

Nguồn: eva.vn

Read More

12 cách trị đau nửa đầu không dùng thuốc

Người ta thường nghĩ rằng khi bị đau đầu, chỉ có thuốc mới có tác dụng làm giảm đau, nhưng có một số cách cực kỳ hiệu quả để giảm đau đầu mà không cần dùng đến thuốc.

Có thể bạn quan tâm:

>>>>>  nguyên nhân viêm nhiễm phụ khoa ở nữ giới

>>>>>  điều trị viêm âm đạo như thế nào nhanh khỏi

>>>>> Những sai lầm nguy hiểm người đau dạ dày hay mắc phải

>>>>> Cà chua sẽ thành 'độc dược' nếu ăn kết hợp với thực phẩm này

 

Đau nửa đầu là bệnh phổ biến, thường gặp ở phụ nữ nhiều hơn đàn ông. Đối tượng dễ mắc đau nửa đầu nhất là những phụ nữ từ 35 – 45 tuổi, nó thường xuất hiện bất chợt và kéo dài vài tiếng đồng hồ, cơn đau có thể tái phát lặp lại nhiều lần. Nguyên nhân gây ra tình trạng đau nửa đầu thường là do thay đổi hormone, khi gặp phải vấn đề gây căng thẳng thần kinh hoặc do thay đổi đột ngột của môi trường....

Châm cứu

Trung Quốc được coi là quốc gia có nền y học truyền thống để giải quyết các vấn đề sức khỏe của con người, trong đó có chứng bệnh đau nửa đầu. Trên đầu có một số huyệt vị nếu châm vào sẽ làm giảm ngay các cơn đau đầu, tuy nhiên điều này chỉ có thể thực hiện tại các phòng khám hoặc cơ sở y tế. Châm cứu có tác dụng ngay và có thể làm giảm tần suất đau nửa đầu của bạn, tuy nhiên khi châm cứu cũng cần áp dụng các phương pháp điều trị khác.

Phản ứng sinh học

Bình thường cơ thể con người có phản ứng với đau đớn bằng các biểu hiện như nhịp tim nhanh hơn, cơ bắp căng ra, hoặc bàn tay trở nên lạnh. Trong phản ứng sinh học của cơ thể, có một loại cảm biến có khả năng đo lường những thay đổi đó. Dựa vào những thay đổi bác sĩ trị liệu sẽ cho bạn nghe một bản nhạc để cơ thể bạn thư giãn, hoặc tĩnh lại. TUy nhiên liệu pháp này không phải lúc nào cũng thành công.

Massage

Mặc dù chưa được nghiên cứu sâu, nhưng các nhà khoa học cũng chứng minh được rằng, massage có thể làm giảm số lượng các cơn đau đầu ở một số người. Ngoài ra massage còn có thể giảm bớt căng thẳng, đau đầu thông thường.

Vitamin và khoáng chất bổ sung

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung riboflavin (vitamin B2) và magiê có thể giúp bạn ít đau nửa đầu hơn. Hay hợp chất coenzyme Q10 giúp cả người lớn và trẻ em ít đau nửa đầu, tuy nhiên phải uống loại thực phẩm chức năng này nhiều lần trong 1 tháng mới thấy có tác dụng. Để đi đến quyết định uống bất cứ thực phẩm chức năng hay vitamin nào bạn cũng cần có sự tư vấn của bác sĩ.

Kỹ thuật thư giãn

Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đau nửa đầu là những căng thẳng trong cuộc sống, nên các chuyên gia y tế khuyên rằng việc thư giãn là cách duy nhất để chữa bệnh. Bạn có thể áp dụng phương pháp như hít thở sâu và thư giãn cơ bắp. Với những cách đơn giản này, bất cứ ai cũng có thể xử lý được tình trạng căng thẳng để giảm đau đầu.

Tập thể dục

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt, đặc biệt là tập cardio – đây là phương pháp tập luyện để giảm cân, giữ cơ có tác dụng rất tốt để duy trì một trái tim khỏe. Một nghiên cứu của Thụy Điển chỉ ra rằng tập cardio - 40 phút, ba lần một tuần có tác dụng tương đương với thư giãn hoặc dùng thuốc giảm đau đầu.

Liệu pháp tư vấn

Nói chuyện là một trong những liệu pháp làm thay đổi nhận thức hành vi của con người, trong đó tập trung vào việc thay đổi suy nghĩ và hành động của con người, điều này có thể giúp bệnh nhân ít gặp đau nửa đầu hơn.

Cần lưu ý rằng điều trị bằng tư vấn liệu pháp không có nghĩa là bạn có vấn đề về tình cảm hoặc tâm thần. Đây chỉ là một cách tiếp cận mới giúp bạn xử lý các tình huống dẫn đến chứng đau đầu của bạn.

Thay đổi chế độ ăn

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng có một số loại thực phẩm có khả năng gây ra chứng đau nửa đầu. Một số trong những thủ phạm phổ biến nhất là rượu, cà phê, sô cô la, các loại thực phẩm đóng hộp, thịt hun khói hoặc thịt chế biến, pho mát, bột ngọt... Muốn khỏi đau đầu hãy loại bỏ khỏi thực đơn của bạn các thực phẩm kể trên.

Biện pháp thảo dược

Hoa cúc trắng được nhiều quốc gia sử dụng như một loại thảo dược giúp giảm đau, buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng trong một cơn đau nửa đầu, và giúp ít đau đầu hơn. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng có một số loại thảo dược có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên trước khi dùng thảo dược bạn cũng cần nhận được sự tư vấn từ bác sĩ.

Day ấn

Nhiều người nhận thấy rằng khi đau đầu hoặc đau nửa đầu, việc áp một lực nhẹ nhàng vào đầu, mặt và cổ trong có thể giúp giảm đau. Bạn có thể áp dụng một số kỹ thuật day ấm sau thể thử giảm đau:

- Nhấn vào đường lông mày và dưới mắt của bạn.

- Chà theo xương hàm với chuyển động tròn của ngón tay.

- Massage khắp đầu bạn với một quả bóng tennis.

Đây là những cách giảm đau nhẹ nhàng, dễ thực hiện và không tốn kém bạn có thể áp dụng để giảm đau.

Ngủ

Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ hay ít ngủ thường đi kèm với chứng đau nửa đầu. Vì vậy, hay xem lại thói quen hàng ngày của bạn. Bạn cần lưu ý những điều sau để có giấc ngủ ngon:

- Không đọc, xem TV, hoặc nghe nhạc trên giường.

- Nếu thường xuyên mất ngủ, không nên ngủ trưa.

- Không ăn quá no vài giờ trước khi đi ngủ.

- Không sử dụng điện thoại, máy tính xách tay, máy tính bảng trong hoặc trước khi đi ngủ.

Duy trì thói quen tốt

Lối sống của bạn tác động đến mức độ thường xuyên bị đau đầu của bạn. Dưới đây là những lời khuyên của các chuyên gia y tế:

- Đừng bỏ bữa.

- Bổ sung đủ nước.

- Tập thể dục thường xuyên.

- Duy trì trọng lượng cơ thể.

Khi bị đau nửa đầu hãy xem xét các cách thức trên đây, vì việc dùng thuốc không chỉ có hại cho cơ thể do các tác dụng phụ không mong muốn của thuốc. Nếu các biện pháp trị liệu trên không cho bạn tác dụng như ý hãy tìm đến bác sĩ để được khám bệnh và chẩn đoán, nếu cần bác sĩ sẽ kê đơn thuốc để điều trị cho bạn.

Nguồn: eva.vn

Read More